Em busca de uma noite tranquila de sono, muitas pessoas procuram auxílio médico. Neste artigo, exploraremos uma variedade de remédios para dormir recomendados por profissionais de saúde.
Destacaremos suas características, benefícios e possíveis desvantagens, assim como orientações para um uso seguro, como evitar a mistura com álcool, seguir as dosagens recomendadas e criar um ambiente propício para o sono.
Abordaremos, também, questões relacionadas à insônia e aos riscos associados ao uso prolongado de remédios para dormir, destacando questões como tolerância, efeito rebote, sintomas de abstinência e possíveis dependências.
Ao final, você estará equipado com informações abrangentes para tomar decisões sobre o uso de remédios para dormir, compreendendo os benefícios, riscos e alternativas disponíveis no mercado.
O que você vai ver!
Quais são os remédios para dormir mais indicados pelos médicos?
Entre as opções altamente recomendadas estão o Night Calm Melatonina, o Suplemento Sleep 4 Nighttime da IntegralMédica, o Sleep Well da 4 Health e o Triptofano 500mg da Nutrione.
Dentro das alternativas naturais,os médicos costumam recomendar os suplementos de magnésio, como o Malato de Magnésio da Nutrends, que desempenha um papel vital na regulação do sono.
A seguir, preparamos uma lista detalhada com as recomendações mais frequentes. Confira!
1. Night Calm Melatonina em gotas sublingual, 30 mL, Biogens (Menta)
Mais Rápida De Absorção Pelo Organismo
Como é de uso sublingual, a absorção é mais rápida pelo organismo, comparativamente aos comprimidos ingeridos por via oral. Este remédio para dormir traz a melatonina em sua forma líquida e com leve sabor de menta.
Ela é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo, mais precisamente na glândula pineal, que fica no nosso cérebro.
Usualmente, é liberada no início da noite, quando cai a iluminação natural, porém tem um pico de produção maior algumas horas após o anoitecer, sendo assim o hormônio que atua no estabelecimento do chamado ritmo circadiano, que é o relógio biológico do organismo.
Informações técnicas:
- Marca: Biogens
- Contagem de unidades: 30 mL
- Faixa etária: Adolescente
- Dimensões da embalagem: 11,3 x 4 x 4 cm; 100 g
- Característica do material: Sem açúcar, Sem glúten
2. Suplemento Sleep 4 Nighttime 90 caps- IntegralMédica
Atuam Na Indução Do Sono Mais Profundo e Reparador
Este produto possui a combinação em altas concentrações de quatro ativos que atuam na indução do sono profundo e reparador.
A melatonina controla o ciclo circadiano. A glicina, por sua vez, auxilia na melhora da qualidade do sono, ajudando o corpo a atingir o sono profundo com mais rapidez. O magnésio aumenta a secreção de melatonina, promovendo o início do sono.
O triptofano atua na produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores que atuam na regulação do sono, do apetite, do humor, da memória e da temperatura corporal.
Informações técnicas:
- Marca: Integralmedica
- Sabor: Sem sabor
- Cor: Multicolorido
- Forma do produto: Cápsula
- Peso do produto: 110 g
- Dimensões do item: 6 x 9 x 9 cm
- Faixa etária: Adulto
3. Sleep Well – Melatonina e L-triptofano 500mg – 60 Capsulas – 4 Health
Auxilia Na Sensação De Bem Estar
É um composto que tem por objetivo a melhora da qualidade do sono e do humor, além da redução do cansaço por meio de um fórmula inovadora que combina duas importantes substâncias responsáveis pela regulação e funcionamento do organismo humano.
A primeira delas é a melatonina, um hormônio produzido pelo nosso organismo que auxilia na regulação do sono.
O segundo é o L-triptofano, um aminoácido essencial que auxilia o alívio de estresse, já que é a matéria-prima para a produção natural de serotonina pelo metabolismo.
Informações técnicas:
- Marca: 4Health
- Contagem de unidades: 500 mg
- Dimensões da embalagem: 9,9 x 5,6 x 5,5 cm; 50 g
- Forma do produto: Cápsula
- Informações sobre alérgenos: Não contém gelatina
4. Triptofano 500mg 180 Cápsulas + Niacina, Inositol, Magnésio, Vitamina D e B6 – Nutrione
Auxilia No Controle Do Sono
Este produto possui em sua formulação Triptofano Magnésio, Inositol, Niacina, Vitamina B6 e Vitamina D. Tudo em alto nível de qualidade e concentração.
Entre os seus benefícios, estão a regulação do sono, a diminuição do estresse, redução da sensação de cansaço, melhora do humor, do bem-estar e da memória. É considerado um dos mais potentes do mercado e ajuda, ainda, na formação e manutenção dos músculos.
Informações técnicas:
- Marca: Nutrione
- Forma do produto: Cápsula
- Tipo de dieta: Sem glúten
- Dimensões da embalagem: 7 x 6,8 x 14,8 cm; 150 g
- Sabor: Sem sabor
- Contagem de unidades: 180 cápsulas
5. Triptofano 190Mg ( Ansiolítico ) 30 Cápsulas, Inove Nutrition
Controla a Ansiedade
É um suplemento composto de L-triptofano, que é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro para auxiliar na produção de serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor.
Por ser um aminoácido essencial, nosso corpo não é capaz de produzir e é preciso ingeri-lo por meio da alimentação ou suplementação.
Sua essencialidade não se restringe apenas à sua contribuição no crescimento normal e síntese proteica, mas também na regulação de importantes mecanismos fisiológicos.
Ele é precursor do neurotransmissor serotonina e sua influência no sono, comportamento, fadiga, ingestão alimentar, balanço energético e ainda regulação das emoções e de processos comportamentais.
Informações técnicas:
- Marca: Inove Nutrition
- Sabor: Sem sabor
- Tipo de suplemento primário: Triptofano 190mg
- Contagem de unidades: 30 unidades
- Forma do produto: Cápsula
- Dimensões do item: 15,6 x 15,6 x 10,5 cm
- Tipo de dieta: Sem glúten
- Vantagens do produto: Suporte imunológico
- Faixa etária: Adulto
6. Relax Mood com Melatonina, Triptofano, Magnésio, Zinco e Complexo B – 1 Pote com 60 Cápsulas de 400mg
Promover o Relaxamento e o Bem-Estar Mental
Com uma combinação única de ingredientes naturais, incluindo melatonina, triptofano, magnésio, zinco e vitaminas B, este produto foi desenvolvido para ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e apoiar o equilíbrio emocional.
Os benefícios do Relax Mood incluem a promoção de um sono reparador, o equilíbrio emocional e redução do estresse e o apoio à saúde emocional.
Combinados com as vitaminas B, esses nutrientes fornecem suporte nutricional para uma mente saudável e um equilíbrio emocional estável.
Informações técnicas:
- Marca: NATURAL VITAMINAS
- Sabor: Sem sabor
- Tipo de suplemento primário: Melatonina
- Contagem de unidades: 60 cápsulas
- Peso do produto: 24 g
- Dimensões do item: 11,4 x 5,6 x 5,5 cm
- Faixa etária: Acima de 19 anos
7. Max Calm L-Triptofano Magnésio Relax Foco Bem Estar 60 Comp – Natural do Vale
Promove Sono De Qualidade
O Max Calm foi desenvolvido por especialistas a fim de ajudar no dia a dia promovendo o bem estar. Sua formulação composta por L-Triptofano, Magnésio, Niacina e Piridoxina atua diretamente como precursor de serotonina, conhecido como hormônio da felicidade.
Ao consumir este produto, é esperado melhora do sono, do humor, da memória e a diminuição do apetite. Sua composição conta ainda com matéria prima importada.
A suplementação com triptofano, através do Max Calm, é utilizada na prevenção e como coadjuvante no tratamento de transtornos causados pelos baixos níveis de serotonina.
Informações técnicas:
- Marca: Natural do Vale
- Forma do produto: Comprimido
- Tipo de suplemento primário: L-Triptofano
- Dimensões do produto: 8 x 8 x 10 cm; 100 g
- Sabor: Sem sabor
8. Blue Mag Inositol Relax, Spirulina Azul, Sabor Limão, Biogens, Kit 2x 250g
Pode Ser Misturado a Bebidas Quentes ou Frias
É um suplemento inigualável para sua rotina noturna pré-sono na forma de uma bebida solúvel, prática, rápida e deliciosa, com um gostinho de limão.
Possui grande riqueza nutricional, principalmente pelo aporte de minerais essenciais, como cálcio, ferro e magnésio, de vitaminas do complexo B, vitamina E e betacaroteno, além de ácidos graxos, ácidos nucléicos e polissacarídeos.
Oferece um aporte de micronutrientes completo e biodisponível. Composto pela Spirulina Azul, Mio-Inositol, Magnésio Quelato, Triptofano e Taurina.
Informações técnicas:
- Marca: Biogens
- Dimensões da embalagem: 23,2 x 12,3 x 11,9 cm; 660 g
- Fabricante: Biogens
- Forma de dosagem: Pó
9. NOW Foods Melatonina 5 mg, 360 cápsulas
Suporte Gastrointestinal
Este produto importado concentra a melatonina em sua formulação, que é um hormônio conhecido por regular o ciclo circadiano, em outras palavras: nosso relógio biológico.
Outra característica importante da melatonina é seu poder antioxidante, que protege contra os radicais livres e ajuda a apoiar a atividade da glutationa no tecido neural. A glutationa é uma molécula de três aminoácidos simples, mas capaz de proteger todas as células do corpo.
Informações técnicas:
- Forma do produto: Cápsula
- Marca: Now Foods
- Dimensões da embalagem: 10,67 x 10,67 x 5,84 cm; 181,44 g
- Faixa etária: Adulto
- Tipo de dieta: Sem glúten
10. BETTER LIFE – Composto Natural para Redução do Estresse e Ansiedade, Melhora o Sono e Redutor da Compulsão Alimentar – 60 cápsulas – Divinitè Nutricosméticos
Traz Equilíbrio e Melhora a qualidade De Vida
É um suplemento alimentar para quem busca mais qualidade de vida e saúde, pois auxiliam na manutenção do equilíbrio do organismo.
Sua formulação inclui serenzo, que regula o humor, além de vitaminas e minerais. Esses componentes ajudam nos processos metabólicos e trabalham em sinergia em prol da qualidade de vida e bem estar.
O Better life pode, ainda, ser indicado como uma opção no tratamento da compulsão alimentar pois reduz a ansiedade gerada pelo estresse, auxiliando também no processo de emagrecimento.
Informações técnicas:
- Marca: Divinitè Nutricosméticos
- Forma do produto: Cápsula
- Tipo de suplemento primário: Complexo B
- Sabor: Cítrico
- Dimensões do produto: 5,7 x 5,7 x 11 cm; 66 g
11. Tri Magnésio (dimalato, quelato e taurato) Inositol Relax CAPS, Vitamina B6, 120 Cápsulas, Biogens
Duração De 30 Porções
É uma combinação cuidadosamente formulada de magnésio dimalato, quelato e taurato. Além do trio de magnésio, este produto oferece também o inositol e vitamina B6.
Esta fórmula foi criada pensando naqueles que buscam uma opção de alta qualidade e conveniência para o seu bem-estar diário.
As cápsulas são a escolha ideal para quem valoriza a praticidade sem comprometer a eficácia. Cada dose diária de 4 cápsulas é livre de corantes artificiais, alinhando-se com o compromisso de oferecer opções mais naturais.
Informações técnicas:
- Marca: Biogens
- Sabor: Sem sabor
- Dimensões da embalagem: 11,2 x 5,8 x 5,8 cm; 90 g
12. Melatonina Ultra – Melatonina com Triptofano, Magnésio e Vitaminas B3 e B6 – 2 Potes – 120 Cápsulas
Melhorar a Qualidade Do Seu Sono
Não é incomum ter dificuldades para dormir à noite, acordar frequentemente durante a madrugada e se sentir cansado e sem energia durante o dia.
Para solucionar esses problemas, o suplemento oferece altas concentrações de triptofano, magnésio e vitaminas B3 e B6. Além, claro, da melatonina, que é o hormônio natural que regula o ciclo de sono-vigília.
Ao utilizar esse suplemento, você pode experimentar todos os benefícios desses ingredientes cuidadosamente selecionados, e assim acordar pela manhã sentindo-se renovado e pronto para enfrentar o dia.
Informações técnicas:
- Marca: Life Seeds
- Forma do produto: Cápsula
- Faixa etária: Adulto
- Contagem de unidades: 120 unidades
O que é insônia?
A insônia é um dos distúrbios mais comuns relacionados ao sono. Este problema afeta milhões de pessoas no mundo e se caracteriza pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, impactando negativamente a qualidade de vida.
Diversos fatores podem desencadear a insônia, desde estresse e ansiedade até condições médicas crônicas. Hábitos como o uso de substâncias e fatores ambientais, como ruídos e luz intensa, também podem afetar a rotina de sono.
As consequências da insônia vão além da fadiga diurna, associando-se a problemas de saúde como doenças cardiovasculares, distúrbios mentais e comprometimento cognitivo.
O tratamento da insônia pode envolver ajustes no estilo de vida, terapias comportamentais e, em casos específicos, o uso de medicamentos para dormir. A escolha do tratamento dependerá das causas específicas e das necessidades individuais.
Como evitar a insônia?
A consistência é o principal mecanismo; manter horários regulares, inclusive nos fins de semana, ajuda a regular o relógio biológico.
O ambiente de sono também é importante. Um quarto escuro, silencioso e fresco cria as condições ideais. Investir em um colchão confortável e travesseiros de apoio é essencial.
Você também deve limitar os estímulos, como dispositivos eletrônicos antes de dormir. A luz azul desses dispositivos pode perturbar a produção de melatonina, que é essencial para o sono.
Adotar práticas de gestão do estresse, como meditação e técnicas de respiração, pode reduzir a ansiedade. Refeições leves à noite evitam desconforto digestivo, enquanto a prática regular de exercícios físicos promove um sono mais profundo.
Limitar cafeína e álcool, especialmente à noite, é prudente. Incorporar essas práticas no cotidiano pode significar a diferença entre noites inquietas e um sono revigorante.
Quando procurar ajuda médica para insônia?
Se você enfrenta dificuldade em dormir por mais de algumas semanas e percebe que isso afeta seu desempenho nas atividades, é hora de considerar uma consulta médica.
Profissionais de saúde podem identificar causas subjacentes, como ansiedade ou depressão, e recomendar tratamentos apropriados.
Além disso, caso a insônia esteja associada a sintomas como sonolência diurna excessiva, irritabilidade persistente, dificuldade de concentração ou lapsos de memória, esses podem ser sinais de que a condição está impactando sua saúde mental e cognitiva.
O médico pode recomendar uma abordagem multifacetada, que pode incluir terapias comportamentais, mudanças no estilo de vida ou, em alguns casos, medicamentos específicos para promover o sono.
Quais são os problemas que automedicação pode causar?
A automedicação, embora possa parecer uma solução rápida para problemas de sono, traz consigo uma série de riscos e complicações que não devem ser ignorados.
Um dos problemas mais sérios é a possibilidade de overdose acidental. Em outros casos, pode haver ingestão inadequada de doses, resultando em complicações sérias para a saúde, incluindo efeitos colaterais graves como a toxicidade.
Além do mais, a automedicação pode mascarar condições subjacentes e o uso indiscriminado de medicamentos sem supervisão impede um diagnóstico e tratamento adequados.
A dependência é outro risco associado à automedicação com remédios para dormir. O uso contínuo e sem orientação médica pode levar à tolerância, onde doses cada vez maiores são necessárias para obter o mesmo efeito, aumentando assim o potencial de dependência.
8 Dicas para um uso mais seguro de remédios para dormir
A seguir, estão listadas 8 dicas que separamos para ajudar você a fazer um uso consciente dos remédios para dormir, aproveitando os seus benefícios de maneira mais segura.
1. Nunca misture remédios para dormir com álcool ou outras drogas sedativas
Evite combinações perigosas. Misturar remédios para dormir com álcool ou outras substâncias sedativas pode potencializar os efeitos, tanto os esperados quanto os colaterais, aumentando os riscos de sonolência excessiva e comprometimento cognitivo.
2. Tome o remédio para dormir quando tiver tempo suficiente para pelo menos 7 a 8 horas de sono
É importante respeitar o tempo necessário para o sono. Tomar o remédio sem garantir um período adequado pode resultar em sonolência residual, comprometendo a atenção e o desempenho durante o dia.
3. Não tome uma segunda dose no meio da noite
Pode ser que você se sinta tentado a tomar uma dose adicional durante à noite, mas isso é perigoso e deve ser evitado. O uso excessivo pode levar a efeitos colaterais indesejados, incluindo sonolência excessiva e problemas de concentração.
4. Comece com a dose mais baixa recomendada
Inicie o tratamento com cuidado. Optar pela menor dose recomendada minimiza os riscos de efeitos colaterais. Caso seja necessário, com o acompanhamento do seu médico, aumente gradualmente a dose.
5. Evite o uso frequente
Reserve o uso de remédios para ocasiões realmente necessárias. Isso porque a dependência pode se desenvolver com o uso frequente, comprometendo a eficácia a longo prazo e aumentando os riscos para a saúde.
6. Nunca conduza um carro ou opere máquinas depois de tomar um comprimido para dormir
Priorize a segurança. Os remédios para dormir podem afetar a coordenação e o tempo de reação, tornando atividades como dirigir perigosas. Você deve evitar riscos como estes a fim de preservar a sua vida.
7. Crie um ambiente propício ao sono, escuro, silencioso e fresco. Invista em um colchão e travesseiros confortáveis e use cortinas blackout para bloquear a luz
O ambiente ideal contribui para a eficácia do remédio. Para conseguir esse lugar reconfortante, a dica é mantê-lo escuro e silencioso, garantindo uma noite de sono reparadora.
Invista no melhor colchão e travesseiros para potencializar a qualidade do seu sono junto com o remédio certo.
8. Evite cafeína, álcool e tabaco na parte da noite
No período da noite, é importante fazer uso moderado dessas substâncias, pois elas interferem na qualidade do sono e podem anular os efeitos dos remédios. Opte por hábitos saudáveis para garantir uma noite repousante.
Riscos dos remédios para dormir
Embora os remédios para dormir possam oferecer alívio temporário da insônia, eles podem trazer riscos à saúde. O uso indiscriminado pode resultar em sonolência diurna, tonturas e problemas de memória.
Esses e outros ricos serão abordados agora, tendo em mente que a dependência física e psicológica é um problema que requer atenção redobrada. E não esqueça de procurar orientação médica.
Riscos específicos
Além dos efeitos colaterais comuns, como sonolência diurna e tonturas, alguns medicamentos podem apresentar perigos distintos.
Entre esses, destacam-se preocupações como a síndrome da perna inquieta, amnésia anterógrada e, em casos extremos, comportamento complexo durante o sono, como comer ou dirigir sem total consciência.
Remédio para dormir tem efeitos colaterais
Apesar do auxílio na regulação do sono, o uso de remédios para dormir não está isento de efeitos colaterais. Alguns deles são a sonolência diurna, a tontura e a boca seca.
Em outros casos, essas substâncias podem causar irritabilidade, problemas gastrointestinais e até mesmo agravar distúrbios respiratórios durante o sono.
Tolerância
A tolerância aos remédios para dormir é um fenômeno comum, mas causa muitos problemas. Com o tempo, o organismo pode se acostumar à substância, exigindo doses mais elevadas para alcançar o efeito do início do tratamento.
Esse aumento gradual da tolerância não apenas compromete a eficácia do tratamento, mas também eleva o risco de efeitos colaterais e dependência.
Efeito rebote
O fenômeno do efeito rebote é uma preocupação significativa ao considerar o uso de remédios para dormir. Quando a medicação é interrompida, pode ocorrer uma intensificação temporária dos sintomas de insônia, resultando em dificuldades ainda maiores para dormir do que antes do tratamento.
Esse rebote ressalta a importância de estratégias de descontinuação gradual e supervisão médica para mitigar potenciais desafios no processo de interrupção desses medicamentos.
Sintomas de abstinência
Ao interromper o uso dos remédios para dormir, os usuários podem enfrentar sintomas de abstinência, que variam de irritabilidade e ansiedade a insônia. Esses efeitos são uma resposta do corpo à falta da substância a qual se acostumou.
Dependência
O risco de dependência é uma consideração séria ao utilizar remédios para dormir regularmente. Com o tempo, o organismo pode se habituar à substância, levando a uma necessidade crescente para alcançar o mesmo efeito.
Essa dependência pode resultar em dificuldades significativas ao tentar interromper o tratamento.
Camuflar outra problema médico
O uso prolongado de remédios para dormir pode mascarar problemas médicos subjacentes, tornando mais difícil diagnosticar condições que demandam atenção especial.
Distúrbios do sono podem ser sintomas de questões de saúde mais profundas, e ao utilizar esses medicamentos como solução única, corre-se o risco de adiar a identificação e tratamento adequado de problemas médicos subjacentes.
Interações medicamentosas
Determinados medicamentos, quando combinados, podem ter efeitos imprevisíveis e, em alguns casos, até mesmo resultar em efeitos colaterais adversos.
Sempre informe seu profissional de saúde sobre todos os medicamentos, incluindo suplementos que você está tomando para garantir uma abordagem segura e eficaz ao tratamento do sono.
Existem remédios para dormir naturais? Quais são eles?
Se você é uma daquelas pessoas que buscam opções mais naturais para melhorar o sono, saiba que existem diversas alternativas disponíveis.
Entre elas estão os suplementos de magnésio, como o Malato, que são reconhecidos por suas propriedades relaxantes. Há também os chás como camomila e valeriana, óleo essencial de lavanda e melatonina.
Essas opções não trazem efeitos colaterais como os remédios sintéticos costumam trazer, por isso costumam ser populares. Separamos alguns exemplos para te ajudar na escolha.
Suplementos de magnésio
O magnésio é muito conhecido por auxiliar na formação de ossos e dentes, mas ele também contribui significativamente para uma boa noite de sono.
Isso porque este mineral atua na regulação do humor, na redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse), na promoção do relaxamento muscular, e no aumento da liberação de melatonina.
Saiba mais: Malato de Magnésio 60 cápsulas, Nutrends
Leite morno
O leite morno há muito tempo é considerado um remédio caseiro para promover o sono. Rico em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e melatonina, ele pode contribuir para a sensação de relaxamento e facilitar o adormecer.
Outro aspecto importante é a temperatura morna do leite, que é capaz de preparar o corpo para um descanso reparador.
Raiz valeriana
A raiz de valeriana é conhecida por suas propriedades relaxantes e sedativas. Por séculos, vem sendo utilizada no alívio do estresse e na promoção do sono tranquilo. Ela interage com os receptores GABA no cérebro, proporcionando um efeito calmante.
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Chá de camomila
O chá de camomila é muito popular por suas propriedades calmantes, graças à apigenina, capaz de induzir uma sensação de tranquilidade.
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Óleo de lavanda
Para aqueles amantes de óleos, este aqui é um aliado na busca por um sono tranquilo. Costuma ser recomendado pela suavidade do aroma, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
Passiflora
A Passiflora, também conhecida como flor da paixão, gênero de plantas que conhecemos como Maracujá, é um outro aliado na busca por uma boa noite de sono por conta de suas propriedades calmantes.
Saiba mais: Passiflora – 60 Cápsulas
Erva-cidreira
A Erva-Cidreira, com seu aroma suave e propriedades calmantes, é um remédio natural valioso para melhorar a qualidade do sono.
Saiba mais: Chá Ervas Cidreira 15 Sachês, Dr.Oetker
Suco de cereja
Embora ainda não seja tão conhecido, o suco de cereja é uma bebida deliciosa, rica em antioxidantes e melatonina, portanto é capaz de auxiliar na regulação do sono.
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Melatonina
A melatonina é uma substância natural produzida pelo nosso corpo, responsável pela regulação do nosso ciclo do sono. Nesse suplemento, ela tem uma concentração ideal.
Saiba mais: Melatonina 210mcg melhora do sono – 60 comp de 500mg, vegano | Nutralin
Triptofano
O triptofano é um aminoácido que nosso corpo não produz naturalmente e precisa ser incorporado por meio da dieta. Neste suplemento, ele é oferecido em uma concentração apropriada.
Saiba mais: Triptofano 300mg 60 Comprimidos
Kava
A kava, originária do Pacífico Sul, é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. Possui compostos que interagem com o sistema nervoso promovendo relaxamento.
Saiba mais: Chá de Kawa Kawa 50g
Maracujá
O maracujá, além de ser uma fruta deliciosa, é rico em passiflorina, uma substância capaz de reduzir a ansiedade e, por isso, aumentar a sensação de tranquilidade.
Saiba mais: Chá de Maracujá Passiflora Orgânico
Natural não significa seguro
Embora muitas pessoas busquem soluções naturais para problemas de sono, é essencial compreender que nem tudo que é natural é isento de riscos.
Isso acontece porque esses remédios naturais podem interagir com outros medicamentos e causar efeitos colaterais indesejados, que costumam variar entre indivíduos, portanto é recomendável consultar um profissional da saúde na hora de tomar suplementos.
Quais são as principais causas da insônia?
A insônia, muitas vezes, é consequência da interação de fatores físicos e mentais. Entre eles, o estresse, a ansiedade, a depressão ou mesmo o consumo de cafeína e álcool antes de dormir.
Estresse
Em meio às demandas diárias e às pressões constantes, o estresse torna-se um dos principais culpados por perturbar o sono. Além desse problema, o estresse crônico também contribui para outros problemas de saúde.
Por isso, gerenciar o estresse é essencial para preservar o equilíbrio desse sono e promover o bem-estar geral.
Bruxismo
O bruxismo é um hábito involuntário de ranger os dentes, que além de desgastar o esmalte dental, também pode ser um obstáculo para uma noite tranquila de sono. Costuma estar associado ao estresse e causar dores de cabeça matinais e desconforto na mandíbula.
Apneia do sono
As pausas na respiração causadas pela apneia do sono costumam causar microdespertares no indivíduo que o impedem de alcançar fases mais profundas do sono.
Isso tem como consequência a sonolência diurna, ronco alto e cansaço constantes. O tratamento muitas vezes envolve mudanças no estilo de vida, uso de dispositivos de pressão positiva nas vias aéreas, ou, em casos mais graves, intervenções cirúrgicas.
Terror noturno
Conhecido também como paralisia do sono, é um distúrbio mais comum em crianças, mas também pode afetar adultos. Quem sofre com esse problema tem episódios intensos de medo e agitação durante o sono.
Diferentemente dos pesadelos, os episódios de terror noturno não são lembrados claramente após acordar. Não se sabe ainda as causas exatas, mas fatores genéticos, estresse e privação do sono podem contribuir.
Ansiedade
A ansiedade muitas vezes se combina com a insônia e compromete a qualidade do sono. Preocupações persistentes, tensões diárias e uma mente agitada podem criar um ciclo prejudicial que dificulta o adormecer e manter um sono tranquilo. É importante buscar acompanhamento psicológico e médico.
Depressão
Indivíduos que enfrentam depressão podem experimentar dificuldades em adormecer ou manter um sono contínuo e geralmente a insônia pode agravar esses sintomas depressivos.
Uma abordagem eficaz abrange as duas condições, como terapias cognitivo-comportamentais e medicamentos adequados.
Cafeína
O consumo de café, chá e refrigerantes, especialmente antes de dormir, leva à insônia. A cafeína, presente nesses alimentos, é um estimulante que pode interferir no sono se consumida em excesso.
Por isso, recomenda-se limitar a ingestão de cafeína, especialmente em indivíduos sensíveis ao seu efeito estimulante.
Remédios para dormir que não precisam de receita
Seja por uma agenda mais cheia ou praticidade em geral, muitas pessoas optam por remédios sem a necessidade de prescrição médica.
Antes de iniciar qualquer regime de automedicação, contudo, é essencial entender que esses remédios podem variar em eficácia e potencial de efeitos colaterais.
Mas algumas opções populares incluem melatonina, valeriana e anti-histamínicos de venda livre. Apesar disso, a orientação profissional é sempre recomendada para garantir segurança.
Remédio para dormir tarja preta
Os remédios tarja preta são prescritos quando outras opções se mostram inadequadas. Geralmente contendo substâncias como zolpidem ou zopiclona, esses medicamentos visam induzir o sono rapidamente.
No entanto, seu uso requer extrema cautela devido ao potencial de dependência e efeitos colaterais. Consultar um profissional de saúde é essencial para avaliar a necessidade real e explorar alternativas menos invasivas, promovendo um sono saudável e seguro.
Remédio para dormir profundamente em gotas
Os remédios para dormir em formato de gotas têm conquistado destaque no auxílio à qualidade do sono. Essas fórmulas, muitas vezes contendo melatonina e outros compostos naturais, visam induzir um sono reparador, com a vantagem de que com o uso em gotas está uma absorção mais rápida, permitindo uma ação eficaz.
Remédio caseiro para dormir pesado
Para quem busca alternativas naturais, os remédios caseiros para dormir pesado podem ser uma escolha interessante.
Chás de ervas como camomila e maracujá, infusões de valeriana, ou até mesmo um copo de leite morno antes de dormir são métodos conhecidos por induzir o sono.
No entanto, é crucial lembrar que a eficácia pode variar entre indivíduos, e é sempre aconselhável buscar orientação profissional antes de incorporar novos elementos à rotina de sono.
FAQ: Perguntas Frequentes
Qual é o melhor remédio para dormir rápido?
Entre as opções fornecidas, o “Night Calm Melatonina em gotas sublingual, 30 mL, Biogens (Menta)” se encaixa nas necessidades de grande parte das pessoas.
Além disso, destaca-se por sua absorção rápida, o que pode contribuir para uma ação mais eficiente. Lembre-se que consultar um profissional de saúde é sempre recomendável para uma escolha mais personalizada.
Qual é o melhor calmante para dormir?
O “Relax Mood com Melatonina, Triptofano, Magnésio, Zinco e Complexo B – 1 Pote com 60 Cápsulas de 400mg” é uma escolha inteligente.
Isso porque ele contém uma combinação de ingredientes que visam promover relaxamento e bem-estar mental, contribuindo para um sono tranquilo.
Entre esses ingredientes estão a melatonina, responsável por regular nosso sono-vigília, além de outras substâncias que acalmam o sistema nervoso.
Qual é o sonífero mais forte?
Embora a eficácia do sonífero varie de uma pessoa para outra, o “NOW Foods Melatonina 5 mg, 360 cápsulas” é conhecido por ser uma escolha comum e bem aceita.
Ele é um hormônio natural que regula o ciclo sono-vigília. Com uma concentração de 5 mg por cápsula, oferece uma dosagem equilibrada para induzir o sono de maneira suave e eficiente.
Qual remédio que dá muito sono?
O Night Calm Melatonina em gotas sublingual, 30 mL, Biogens (Menta) é projetado para proporcionar muito sono devido à sua formulação que inclui melatonina.
A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo para regular o ciclo sono-vigília. Ao administrar melatonina através de gotas sublinguais, a absorção é mais rápida, o que pode contribuir para uma ação mais eficaz.
A presença da menta na formulação pode ter um efeito calmante adicional, uma vez que a menta é frequentemente associada a propriedades relaxantes. A combinação de melatonina e menta pode criar um ambiente propício para a indução do sono.
Conclusão
Explorar o universo dos remédios para dormir revela uma ampla gama de opções, desde produtos farmacêuticos até soluções naturais. Contudo, a busca pelo equilíbrio entre o sono adequado e a consciência dos riscos deve ser considerada.
Nossa análise abordou os perigos associados ao uso prolongado desses remédios, como tolerância, efeito rebote, sintomas de abstinência e possíveis dependências. Por isso, destacamos os cuidados necessários para uma automedicação segura.
Ao explorar opções naturais, como suplementos de magnésio, chás relaxantes, e óleo de lavanda, os leitores encontram alternativas que merecem atenção. No entanto, é importante entender que, embora naturais, esses remédios também podem ter riscos associados.
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Referências:
- https://www.biogens.com.br [1]
- https://www.integralmedica.com.br [2]
- https://www.cybernutrition.com.br [3]
- https://www.carrefour.com.br [4]
- https://www.inovenutrition.com.br [5]
- https://www.naturalvitaminas.com.br [6]
- https://www.naturaldovale.com.br [7]
- https://www.biogens.com.br [8]
- https://www.nowsuplementos.com.br [9]
- https://www.essentialnutrition.com.br [10]
- https://www.lefarma.com.br [11]
- https://www.biogens.com.br [12]
- https://www.lifeseeds.com.br [13]
- https://super.abril.com.br [14]
- https://kilyos.com.br [15]
Publicitária, Formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro em 2020, com registro profissional no DRT n° 0004920/RJ
