Melhor Magnésio para Dormir: Top 6 Opções para 2025

Atualizado em 20/01/2025 por Janete Alves
melhor magnésio para dormir

De acordo com nossas pesquisas, o Nutrify Bisglicinato De Magnésio 60 Caps é o melhor magnésio para dormir, seguido pelo Vitafor Magnésio 90 Caps e Magnésio Dimalato Vhita. Também selecionamos outras boas opções e as incluímos na lista.

A suplementação de magnésio oferece muitos benefícios à saúde. Recentemente, em entrevista ao site Metrópoles, os nutricionistas Ney Felipe Fernandes e Ingrid Albuquerque afirmaram que esse mineral promove o relaxamento e melhora o sono.

Para te auxiliar na escolha de um bom magnésio, preparamos um guia prático e uma seleção com as melhores opções do mercado. Confira!

Lista dos melhores magnésios para dormir

Foto Nome Preço
Nutrify - Magnésio...image Nutrify - Magnésio 1400mg - Multivitamínico - Suplemento Alimentar de Máxima Absorção - Sem Glúten, Sem Lactose, Sem Açúcar - 60 Cápsulas Ver Preço
Vitafor - Magnésio...image Vitafor - Magnésio Plus - 90 Cápsulas Ver Preço
Magnésio Quelato Trio,...image Magnésio Quelato Trio, Dimalato, Bisglicinato e Taurato com Vitamina B6 350mg Vhita 60 Cápsulas Ver Preço
Suplemento de Magnésio...image Suplemento de Magnésio Tri Complex: Bisglicinato, Taurato e Dimalato - 60 Cápsulas Sanavita Ver Preço
TreonMax Magnesio Treonato...image TreonMax Magnesio Treonato 500 Mg 60 Capsula puro Original Ver Preço
120 cápsulas Magnésio...image 120 cápsulas Magnésio Glicina + Dimalato + Citrato + Taurato + Vitamina D3 (1 und.) Ver Preço

Qual o melhor tipo de magnésio para dormir?

Para escolher o melhor tipo de magnésio para dormir é importante verificar a composição da fórmula, a quantidade de cápsulas, a presença de vitaminas e os benefícios associados ao sono.

A seguir, confira uma análise completa dos melhores suplementos de magnésio e escolha o seu!

1. Nutrify Bisglicinato De Magnésio – 60 Cápsulas

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Tem excelente absorção pelo organismo e melhora o sono

Contém magnésio bisglicinato, que possui rápida absorção, resultando em uma ação mais efetiva em seu organismo. É um suplemento totalmente natural e vegano.

Possui ação neurológica, reduzindo o estresse e colaborando com o funcionamento correto do ciclo do sono.

Principais características:

  • Marca: Nutrify
  • Tipo: Magnésio bisglicinato (orgânico)
  • Magnésio por dose: 1400mg
  • N. de cápsulas: 60
  • Dosagem sugerida: 2 cápsulas por dia
  • Nutrientes adicionais: Não possui
  • Sabor: Sem sabor
  • Características especiais: Livre de glúten, lactose e açúcar, vegano e natural

Prós:

  • Colabora com o funcionamento muscular
  • Fortalece ossos e dentes
  • Promove um sono reparador
  • Não possui aditivos artificiais
  • As cápsulas são vegetais

Contras:

  • Sem adição de vitaminas

2. Vitafor Magnésio Plus – 90 Cápsulas

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Auxilia no funcionamento neurológico e muscular

Esse suplemento de magnésio bisglicinato promove a saúde neurológica, agindo no sistema nervoso. Por isso, é eficiente em combater a insônia e a ansiedade, permitindo que você tenha boas noites de sono.

Além disso, esse tipo de magnésio auxilia na redução da fadiga muscular.

Principais características:

  • Marca: Vitafor
  • Tipo: Magnésio bisglicinato (orgânico)
  • Magnésio por dose: 350mg
  • N. de cápsulas: 90
  • Dosagem sugerida: 3 cápsulas por dia
  • Nutrientes adicionais: Vitamina B6
  • Sabor: Sem sabor
  • Características especiais: Livre de glúten, lactose e açúcar, vegano, adição de vitamina

Prós:

  • Ótima absorção
  • Seguro para intolerantes à lactose
  • Boa quantidade de cápsulas
  • Auxilia no relaxamento
  • Fórmula concentrada

Contras:

  • Fórmula sem combinações com outros tipos de magnésio

3. Magnésio Dimalato Quelato e Magnésio Bisglicinato com Vitamina B6 300mg – Vhita

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Ação tripla e equilíbrio do sistema nervoso

A fórmula tripla combina 3 tipos de magnésio: dimalato, bisglicinato e taurato. Assim, potencializa o efeito desses minerais em seu organismo, acelerando a reposição necessária.

A presença do magnésio taurato auxilia no equilíbrio do sistema nervoso, promovendo uma sensação de bem-estar e melhorando o seu sono.

Principais características:

  • Marca: Vhita
  • Tipo: Magnésio bisglicinato+ dimalato+taurato (orgânico)
  • Magnésio por dose: 350mg
  • N. de cápsulas: 60
  • Dosagem sugerida: 2 cápsulas por dia
  • Nutrientes adicionais: Vitamina B6
  • Sabor: Sem sabor
  • Características especiais: Livre de glúten e lactose, fórmula com tripla ação, adição de vitamina

Prós:

  • Promove a saúde cardíaca
  • Reduz os picos de estresse
  • Auxilia na saúde dos ossos
  • Adequada para intolerantes à glúten
  • Alta absorção

Contras:

  • Uso indicado apenas para adultos a partir de 19 anos

4. Suplemento de Magnésio Tri Complex: Bisglicinato, Taurato e Dimalato – 60 Cápsulas Sanavita

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Possui ação calmante e combate a insônia

Conta com a ação Tri Complex, que une o magnésio bisglicinato, taurato e dimalato. Proporciona uma ação calmante, reduzindo a ansiedade e promovendo o bem-estar geral em seu corpo.

Além disso, a combinação desses minerais auxilia no reequilíbrio do sistema nervoso e no combate à insônia.

Principais características:

  • Marca: Sanavita
  • Tipo: Magnésio bisglicinato+ dimalato+taurato (orgânico)
  • Magnésio por dose: 300mg
  • N. de cápsulas: 60
  • Dosagem sugerida: 2 cápsulas por dia
  • Nutrientes adicionais: Não possui
  • Sabor: Sem sabor
  • Características especiais: Livre de lactose, fórmula com tripla ação, zero caloria

Prós:

  • Auxilia no metabolismo energético
  • Contribui para o equilíbrio mental
  • Não engorda
  • Boa absorção
  • Ação potente

Contras:

  • Sem adição de vitamina

5. TreonMax Magnésio Treonato 500 Mg 60 Cápsulas Live is Life Nutrition

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Promove o bem-estar mental e auxilia na qualidade do sono

A fórmula com o aminoácido L-treonina auxilia no funcionamento correto dos neurotransmissores. Sua ação promove o bem-estar mental.

Além disso, o magnésio treonato atravessa a barreira encefálica do cérebro e estimula a produção de melatonina, possibilitando que você tenha um sono mais tranquilo.

Principais características:

  • Marca: Live is Life Nutrition
  • Tipo: Magnésio Treonato (orgânico)
  • Magnésio por dose: 500mg
  • N. de cápsulas: 60
  • Dosagem sugerida: 2 cápsulas por dia
  • Nutrientes adicionais: Aminoácido L-treonina
  • Sabor: Sem sabor
  • Características especiais: Livre de glúten e lactose, adição de aminoácido

Prós:

  • Dosagem potente
  • Rápida absorção
  • Fórmula equilibrada
  • Melhora as funções cognitivas
  • Auxilia na absorção de cálcio

Contras:

  • Não é vegano

6. 120 cápsulas Magnésio Glicina + Dimalato + Citrato + Taurato + Vitamina D3 Natusvita (1 un.)

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Fórmula potente e eficaz para a saúde cerebral

Possui uma fórmula avançada, que traz 4 tipos de magnésio: dimalato, taurato, citrato e glicina. Não contém óxido de magnésio, o que aumenta o poder de absorção.

O conjunto de minerais tem um excelente efeito na saúde do seu cérebro, atuando no equilíbrio do sistema nervoso e promovendo um sono saudável.

Principais características:

  • Marca: Natusvita
  • Tipo: Magnésio dimalato+taurato+citrato+glicina (orgânico)
  • Magnésio por dose: 1260mg
  • N. de cápsulas: 120
  • Dosagem sugerida: 3 cápsulas por dia
  • Nutrientes adicionais: Vitamina D3
  • Sabor: Sem sabor
  • Características especiais: Livre de transgênicos, complexo 4MAG+, fórmula não tamponada, sem glúten, soja ou alérgenos

Prós:

  • Alta quantidade de cápsulas
  • Ideal para reposição rápida de magnésio
  • Sem ingredientes modificados
  • Ação múltipla no organismo
  • Ativos premium

Contras:

  • O uso é recomendado apenas para pessoas maiores de 19 anos

Benefícios do magnésio para dormir: o que dizem as evidências?

Benefícios do magnésio para dormir o que dizem as evidências

Em relação aos benefícios do magnésio para dormir, existem diversas evidências científicas comprovando que esse mineral exerce um papel importante na qualidade do sono, saúde cardiovascular e óssea, entre outros benefícios.

Estudos indicaram que o magnésio atua no funcionamento do sistema nervoso, protegendo os neurônios, reduzindo o hormônio do estresse e promovendo uma sensação de relaxamento, que leva a um sono profundo e reparador.

Visto que o consumo ideal desse mineral geralmente não é suprido pela alimentação, a suplementação de magnésio é indicada para alívio da insônia e bem-estar geral do organismo.

3 dicas para escolher o melhor magnésio para o sono

3 dicas para escolher o melhor magnésio para o sono

Primeiro, obedeça à dosagem diária recomendada pelo laboratório fabricante ou por seu médico/nutricionista

Segundo, sempre escolha suplementos de magnésio orgânicos. E terceiro, veja se o suplemento oferece um bom custo-benefício.

Qual o melhor tipo de magnésio para o sono?

O melhor tipo de magnésio para o sono é o orgânico, que possui maior afinidade com o nosso organismo e uma absorção mais rápida.

Entre os suplementos do tipo orgânico, podemos citar o magnésio glicinato, bisglicinato, treonato, taurato, citrato e malato.

Qual o melhor custo-benefício do magnésio para o sono?

Para você obter o melhor custo-benefício ao adquirir o magnésio para o sono, é preciso dar atenção à quantidade de cápsulas. Para um tratamento efetivo, é necessário o consumo diário por no mínimo 2 meses.

Assim, para se certificar de que o produto possui qualidade e um preço razoável, divida o preço pela duração do suplemento. Dito isso, o melhor magnésio para o sono dessa lista é o Vitafor – Magnésio Plus que possui 90 Cápsulas.

Qual a dosagem correta de magnésio para o sono?

A dosagem correta de magnésio para o sono varia entre 200 e 350mg diárias. Para saber a quantidade que você deve tomar, confira as orientações fornecidas pelo fabricante.

Se a suplementação foi indicada por um um médico ou nutricionista, sempre tome a dose receitada.

Como tomar magnésio para dormir de forma segura

Para tomar magnésio para dormir de forma segura, nunca exceda a dose diária recomendada (cerca de 350mg), exceto sob orientação específica de um médico ou nutricionista.

Se você já toma outros medicamentos ou suplementos, confira se há contraindicações entre as fórmulas antes de iniciar a suplementação com magnésio, para evitar reações adversas.

Gestantes, mulheres que estão amamentando ou pessoas com problemas nos rins não devem usar o magnésio sem recomendação médica.

Por que o magnésio ajuda no sono?

Por que o magnésio ajuda no sono

O magnésio ajuda no sono porque tem uma ação estabilizadora sobre o cérebro, regulando os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e favorecendo a produção de melatonina, que induz a um sono tranquilo.

Assim, a suplementação de magnésio é uma importante aliada no combate à insônia prolongada.

Esse mineral também auxilia na regulação do humor e na redução da ansiedade, além de melhorar a circulação sanguínea. Tudo isso tem um efeito benéfico sobre o corpo, resultando em noites de sono reparadoras.

Qual é o magnésio mais completo?

O magnésio mais completo para você depende das necessidades do seu organismo. Cada variação de magnésio possui suas características e indicações.

Por exemplo, o magnésio quelato ou bisglicinato auxilia na qualidade do sono e ainda atua no relaxamento muscular. Já o magnésio treonato promove um sono profundo e também melhora a memória.

Por isso, você deve escolher de acordo com os benefícios que procura no momento. Porém, o mais procurado dessa lista é o Nutrify Bisglicinato De Magnésio – 60 Cápsulas.

Conclusão

Agora você está preparado para escolher um excelente suplemento de magnésio. Antes de comprar, não deixe de conferir a fórmula do produto, dosagem e outros pontos mencionados. Esperamos que essas orientações sejam úteis.

Quer mais dicas de produtos relacionados à saúde e bem-estar do sono? Visite a categoria sobre sono e saúde e confira outros artigos informativos e práticos!

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